Nous sommes sollicités de toutes parts à faire de l’exercice et à bien manger. Et c’est très bien. Notre santé en dépend.
L’activité physique a toujours eu une place dans mon quotidien, quand je dis quotidien c’est de septembre à mai. L’été je fais de la « balançoire » et je lis.
Jusqu’au jour où j’ai dû me faire opérer au genou droit. (C’était en septembre 2004). Fini pour moi la danse aérobic, le step et le tae-boxe, trop violent pour mon pauvre genou.
Me voilà bien en peine, que vais-je faire? Nous sommes déjà au printemps et je ne fais toujours pas d’exercice. Et en plus, je commence à prendre du poids, quel malheur! Je dois agir et ça presse.
Quel genre d’activité dois-je choisir? Je sens bien que mon genou est encore fragile. Pour que l’exercice soit bénéfique, je dois au moins en faire 30 minutes par jour.
Après réflexion, la marche semble l’exercice pour le moment, le meilleur choix. Étant donné que je marche pour me rendre au travail, pourquoi ne pas partir plus tôt et de profiter de la piste cyclable qui est tout près de chez moi. Cette piste nous amène près de la rivière du Lièvre où on peut admirer des cygnes, des oies blanches et quelques spécimens de canards sauvages. Cela commence bien une journée et ça prend seulement 30 minutes. Et pourquoi pas prendre 30 minutes de mon heure de dîner pour aller prendre l’air?
Je fais cette activité depuis 2 semaines, et j’ai bien l’intention de continuer jusqu’en automne. Je vais me procurer un podomètre afin de connaître le nombre de pas que je vais faire jour. Il paraît, qu’il faut au moins en faire 10,000 pour que cette activité soit considérée, « mode de vie actif ».
Alors, à vos marques, prêts, marchons.
Il est bon aussi de faire des étirements avant la marche.
En voici quelques uns que j’ai pris dans le livre de Bob Anderson « Le Stretching »
